Поза планки видео
Планка для начинающих — в чем польза? Как делать правильно — 25 вариантов
Sign up Log in. Send message. Send tip. Go to blog.
Сотни марафонов, флешмобы по всей России, челленджы с девизом «измени себя за месяц»: и всем этим рулит планка! Очень популярное уже не один год упражнение среди йогов и тех, кто ведет здоровый образ жизни. Начинающих она привлекает своей кажущейся простотой: мол, супер асана для ленивых и очень занятых! Постоял в ней две-три минуты в день — и уже ого-го какой результат описывают: уйдут лишние килограммы, заметно подтянется тело. Действительно, планку рекомендуют для похудения и укрепления всего организма.
| 275 | Планка — мощное статическое упражнение, которое задействует все мышцы тела. По сути, планка — это упражнение на баланс, которое укрепляет мышцы пресса, спины, рук и ног. | |
| 77 | Существуют несложные упражнения для тех, у кого нет возможности регулярно ходить в тренажёрный зал. | |
| 15 | Автор фото, Getty Images. | |
| 353 | Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. | |
| 140 | Скачивайте приложения. | |
| 48 | Образование - это важно! |
Планка — это статическое упражнение для вовлечения в работу всех мышечных групп тела. Она выполняется на время — начиная от сек для новичков и до мин для продвинутых. Польза планки заключается в воздействии на внутренние мышцы пресса и глубинные мышцы позвоночника, важные для осанки.
